Méditer en famille – Delphine Chaumont Aïdan

Pratiquer la pleine conscience en famille est une excellente activité pour nourrir le lien et apaiser les tensions. Les enfants ont cette capacité naturelle à être pleinement présents, au début tout du moins : ils découvrent ce qui les entoure avec leur sens en éveil et vivent dans l’insouciance du lendemain. Les parents peuvent apprendre de leurs enfants. Et les enfants apprennent grâce à leurs parents, à préserver et à cultiver cette capacité innée d’être pleinement présent.
Cet ouvrage propose 8 séances de méditations fidèles à la méthodologie de Eline Snel. Chacune d’elles se décline en différentes étapes permettant d’expérimenter en conscience les sujets traités. Elles s’adaptent aux différents âges, grâce à : – une histoire en préambule illustrée, – des pratiques en mouvements, – deux méditations, une pour les plus petits (4-7 ans) et une pour les plus grands (8 ans et plus), – des propositions de pratiques informelles au quotidien.
Les sujets des séances ont été choisis pour aider son enfant à grandir en harmonie avec lui-même et avec les autres : – faire attention à sa respiration : on l’observe, on la sent – faire attention avec nos sens : les utiliser pour les développer – faire attention à son corps : on le sent, il nous envoie des signaux – faire attention à ses émotions : on les ressent, elles communiquent avec nous. – faire attention à nos pensées : les observer avant d’agir – faire attention à soi : être bienveillant envers soi – faire attention aux autres : communiquer avec bienveillance – faire attention à notre environnement naturel : on le respecte Retrouvez un quotidien serein et bienveillant en famille !