La pleine conscience et les jeunes adolescents
La pleine conscience, c’est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte intentionnellement attention sur l’expérience du moment présent, sans porter de jugement sur ce qui se présente à nous et sans chercher à le modifier.
Au cours de ce programme de 10 semaines, les jeunes apprennent à développer leur attention par la pleine conscience. Les adolescents apprennent à être totalement présents à eux-mêmes et à leur environnement. Les séances de méditations formelles, les guident vers leur monde intérieur dans lequel, ils découvrent leur fonctionnement et de belles ressources. Ils apprennent à retrouver leur encrage en cas de tempête émotionnelle ; mais aussi à repérer leurs schémas de pensées limitantes, leurs automatismes, leur réaction, leur agitation. Ils apprennent à ne pas se laisser distraire par les stimuli internes (pensées,…) et externes ; mais aussi à écouter leur corps, messager de leurs besoins. La séance comprend également des moments d’échanges, une histoire initiatique et des mouvements en conscience. L’adolescence est aussi la phase de la quête d’identité et la pleine conscience leur donne les clés pour être eux-mêmes.
Les bénéfices potentiels de ce programme sont :
- une meilleure concentration
- un développement de l’attention, présence
- une meilleure compréhension de leur mode intérieur (émotions, besoins, pensées, fonctionnement du cerveau,…)
- le goût de l’effort, de l’engagement et de la curiosité
- plus de patience
- plus de bienveillance envers eux-mêmes et donc envers les autres
- une plus grande tolérance
- une meilleure connaissance de soi
- une meilleure confiance en soi
Déroulement du programme
Ce programme se déroule en 10 séances hebdomadaires d’une heure dès septembre. Jour et heure à déterminer avec les intéressés.
Une réunion d’information (présence de l’adolescent et d’au moins un parent requise) aura lieu au centre 72, quelques jours avant le démarrage des séances.
Tarif
300 € pour 12 séances (dont 1 réunion d’info et un bilan)