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Le blog

des articles, des citations, des vidéos, des livres, tout sur la pleine conscience et la parentalité positive
11 Juil 2017

A chaque jour ses prodiges – Les arènes

EDUCATION

A chaque jour ses prodiges, être parent en pleine conscience – Myla et Jon Kabat-Zinn

L’éditeur les arènes nous offre cette petite vidéo pour nous présenter le livre de Myla et Jon Kabat-Zinn

Dans le métier de parent, la pleine conscience est la clé. Elle nous apprend à être présents aux moments que nous partageons avec nos enfants, de la naissance à l’adolescence et au-delà. Elle permet à notre amour de s’épanouir et de s’exprimer dans toutes les petites choses de la vie : notre manière de dire bonjour, de jouer avec un tout-petit ou d’écouter un adolescent en détresse. Elle entretient notre ouverture d’esprit et nous permet de voir nos enfants tels qu’ils sont et non tels que nous voudrions qu’ils soient. À l’époque des jeux vidéo et des réseaux sociaux qui volent notre énergie et notre attention, être parent en pleine conscience, c’est une autre façon d’accompagner son enfant sur le chemin de la vie.
Extrait vidéo

 

 

 

22 Juin 2017

Extrait Audio – Respirez

Méditation guidée pour les ados – Eline Snel

La méditation est un entraînement de l’attention. Tu verras, ça t’apportera peut-être beaucoup pour comprendre le fonctionnement de ton esprit, quand tu es stressé avant un examen par exemple, ou quand tu as un coup de blues. Cela peut t’aider à mieux gérer les hauts et les bas de ta vie. Et si parfois tu sens que tu as une mauvaise image de toi, ou que tu manques de confiance en toi, tu verras que tu es bien comme tu es. Qu’il n’y a pas de meilleure version de toi-même. Laisse-toi juste guider, tu n’as rien à faire, rien à « réussir », c’est à la portée de tous !

Cette méditation est à retrouver dans le livre d’Eline Snel, RESPIREZ. La méditation pour les parents et les ados, avec un CD et un téléchargement d’exercices guidés par la voix de Soizic Michelot, instructrice MBSR.

22 Juin 2017

Calme et attentif comme une grenouille – Eline Snel

Le premier livre de méditation pour les enfants

Pourquoi la méditation pour les enfants ?
Les enfants sont de plus en plus facilement distraits : jeux vidéos, SMS et autres voleurs d’attention altèrent leurs capacités de concentration. Ils sont aussi stressés, comme les adultes : certains ne parviennent pas à s’endormir. D’autres sont inquiets : comment trouver le bouton « pause » quand les idées tournent dans la tête ? Parents et professeurs sont démunis face à cette situation. La méditation est une méthode d’apprentissage de la sérénité adaptée aux besoins des petits. Elle connaît un développement fulgurant aux États-Unis et en Europe du Nord.
La méthode d’Eline Snel est directement inspirée de la pratique de la pleine conscience élaborée par Jon Kabat-Zinn. Elle repose sur des exercices de respiration simples qui aident peu à peu à se recentrer sur l’instant présent et à prendre du recul par rapport à l’agitation et aux ruminations.
Ce livre est une véritable boîte à outils pour aider son enfant à changer d’état d’esprit et de relation avec le monde qui l’entoure. On trouve : Des exercices à faire au quotidien (sur le chemin de l’école, à table, quand on regarde un film ensemble, etc.) pour apprendre à regarder, écouter, découvrir ses émotions. Une rubrique « Trucs pour la maison » qui conduit parfois à des découvertes inattendues sur l’enfant ou sur soi-même. @babelio

La méditation pour les enfants était, voilà quelques années encore, un domaine encore quasi inexploré. On pensait, d'une part, qu'il s'agissait d'une démarche trop difficile et trop "intellectuelle" pour eux. On sait aujourd'hui qu'il n'est pas necessaire qu'une méthode de méditation soit complexe pour être utile, et c'est le cas de la pleine conscience : elle est un outil simple et puissant. On a aussi compris que les enfants étaient parfaitement capables d'avoir, à leur manière, une vie intérieure authentique et profonde. De plus, contrairement à ce que l'on croit parfois, la méditation de pleine conscience passe beaucoup par le corps, et les enfants comprennent parfaitement le langage du corps. On pensait, d'autre part qu'ils n'en avaient pas besoin, parce qu'ils ne souffraient pas, parce qu'ils ne s'angoissaient pas, ou si peu... Autre erreur !

Christophe André (préface)

 

22 Juin 2017

Respirez – Eline Snel

Un livre pour des adolescents bien dans leurs baskets.

Eline Snel fait l’exploit avec ce livre d’inviter les parents et les adolescents à pratiquer la même activité.

Et quelle activité !

Les adolescents sont imprévisibles, fragiles, et parfois franchement difficiles. Ils aspirent à l’autonomie sans y arriver. Ils nous repoussent tout en ayant besoin de nous. Ils passent de l’absence de motivation à l’excès de stress. Ils alternent provocations et angoisses. Comment trouver les bonnes réponses ? La méditation apprend aux parents à éviter les réactions impulsives et contre-productives. Elle permet aux ados de surmonter le stress et de se relier au meilleur d’eux-mêmes, en alliant une énergie vitale et un coeur paisible. Eline Snel enseigne la méditation aux enfants, aux adolescents et à leurs parents. Elle puise dans sa propre expérience de mère et de formatrice à la pleine conscience pour présenter cet art de vivre l’adolescence à travers une série d’exercices comme «Gérer les émotions pénibles», «L’art d’écouter» ou «Bien dormir». Avec cette méthode, les parents et les adolescents retrouvent la sérénité face aux turbulences de l’existence.

En tant que parents, nous nous épuisons dans la réflexion. Souvent, nous pensons que c'est le comportement de nos adolescents qui nous stresse ou nous met en colère. C'est une erreur d'interprétation. Ce qui provoque nos tensions, ce n'est pas leur comportement, mais plutôt ce que nous pensons de leur comportement. (...) Personne ne peut me mettre en colère, si ce n'est moi-même.