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Le blog

des articles, des citations, des vidéos, des livres, tout sur la pleine conscience et la parentalité positive
22 Juin 2017

Calme et attentif comme une grenouille – Eline Snel

Le premier livre de méditation pour les enfants

Pourquoi la méditation pour les enfants ?
Les enfants sont de plus en plus facilement distraits : jeux vidéos, SMS et autres voleurs d’attention altèrent leurs capacités de concentration. Ils sont aussi stressés, comme les adultes : certains ne parviennent pas à s’endormir. D’autres sont inquiets : comment trouver le bouton « pause » quand les idées tournent dans la tête ? Parents et professeurs sont démunis face à cette situation. La méditation est une méthode d’apprentissage de la sérénité adaptée aux besoins des petits. Elle connaît un développement fulgurant aux États-Unis et en Europe du Nord.
La méthode d’Eline Snel est directement inspirée de la pratique de la pleine conscience élaborée par Jon Kabat-Zinn. Elle repose sur des exercices de respiration simples qui aident peu à peu à se recentrer sur l’instant présent et à prendre du recul par rapport à l’agitation et aux ruminations.
Ce livre est une véritable boîte à outils pour aider son enfant à changer d’état d’esprit et de relation avec le monde qui l’entoure. On trouve : Des exercices à faire au quotidien (sur le chemin de l’école, à table, quand on regarde un film ensemble, etc.) pour apprendre à regarder, écouter, découvrir ses émotions. Une rubrique « Trucs pour la maison » qui conduit parfois à des découvertes inattendues sur l’enfant ou sur soi-même. @babelio

La méditation pour les enfants était, voilà quelques années encore, un domaine encore quasi inexploré. On pensait, d'une part, qu'il s'agissait d'une démarche trop difficile et trop "intellectuelle" pour eux. On sait aujourd'hui qu'il n'est pas necessaire qu'une méthode de méditation soit complexe pour être utile, et c'est le cas de la pleine conscience : elle est un outil simple et puissant. On a aussi compris que les enfants étaient parfaitement capables d'avoir, à leur manière, une vie intérieure authentique et profonde. De plus, contrairement à ce que l'on croit parfois, la méditation de pleine conscience passe beaucoup par le corps, et les enfants comprennent parfaitement le langage du corps. On pensait, d'autre part qu'ils n'en avaient pas besoin, parce qu'ils ne souffraient pas, parce qu'ils ne s'angoissaient pas, ou si peu... Autre erreur !

Christophe André (préface)

 

22 Juin 2017

Respirez – Eline Snel

Un livre pour des adolescents bien dans leurs baskets.

Eline Snel fait l’exploit avec ce livre d’inviter les parents et les adolescents à pratiquer la même activité.

Et quelle activité !

Les adolescents sont imprévisibles, fragiles, et parfois franchement difficiles. Ils aspirent à l’autonomie sans y arriver. Ils nous repoussent tout en ayant besoin de nous. Ils passent de l’absence de motivation à l’excès de stress. Ils alternent provocations et angoisses. Comment trouver les bonnes réponses ? La méditation apprend aux parents à éviter les réactions impulsives et contre-productives. Elle permet aux ados de surmonter le stress et de se relier au meilleur d’eux-mêmes, en alliant une énergie vitale et un coeur paisible. Eline Snel enseigne la méditation aux enfants, aux adolescents et à leurs parents. Elle puise dans sa propre expérience de mère et de formatrice à la pleine conscience pour présenter cet art de vivre l’adolescence à travers une série d’exercices comme «Gérer les émotions pénibles», «L’art d’écouter» ou «Bien dormir». Avec cette méthode, les parents et les adolescents retrouvent la sérénité face aux turbulences de l’existence.

En tant que parents, nous nous épuisons dans la réflexion. Souvent, nous pensons que c'est le comportement de nos adolescents qui nous stresse ou nous met en colère. C'est une erreur d'interprétation. Ce qui provoque nos tensions, ce n'est pas leur comportement, mais plutôt ce que nous pensons de leur comportement. (...) Personne ne peut me mettre en colère, si ce n'est moi-même.

 

La pleine conscience ou mindfulness, c’est porter intentionnellement son attention sur l’expérience du moment présent, instant après instant, avec bienveillance et sans jugement.

Jon Kabat-Zinn

22 Mai 2017

Tout est là, juste là – Jeanne Siaud Facchin

Une merveille, une boîte à outil précieuse

La méditation de pleine conscience, c’est apprendre à être vraiment présent. Être présent à ce que l’on vit. Au moment où on le vit. Juste maintenant. C’est cela qui change tout. Pour chacun d’entre nous, pour les enfants et les ados aussi !

Tout est là, juste là, pour ne pas se faire engloutir par le flot de ce monde. Ainsi pourront-ils devenir des adultes bien dans leur tête, dans leur cœur, dans leur vie, en accord profond avec ce qu’ils sont.

Tous les livres de Jeanne Siaud-Facchin sont des best-sellers vendus à plus de 100 000 exemplaires.

– La méditation de pleine conscience est un outil médical performant (cf. catalogue Odile Jacob).
– Un CD offert pour pratiquer les exercices de méditation.
– Des conseils pratiques et concrets pour pratiquer la méditation avec les enfants et les adolescents.
– Dans des situations particulières d’agitation, de manque de concentration, de troubles du sommeil

 

J'ai aimé écrire ce livre, ce livre pour vous, parents, enseignants, thérapeutes. Pour aider nos enfants à grandir, à s'épanouir, à vivre mieux, à résister à la dispersion, à être moins stressés, plus concentrés. Pour leur permettre de se relier, à chaque instant, à toutes leurs ressources. .