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17 Mai 2017

Extrait Audio – Calme et attentif comme une grenouille

Calme comme une grenouille – 10 min.

Méditation de base pour les enfants de 7 à 10 ans. Extrait du CD contenu dans le livre Calme et attentif comme une grenouille d’Eline Snel.

Il est conseillé de faire cet exercice avant d’aller à l’école car il prépare à la concentration. Il peut également aider à retrouver son calme après l’école. Le CD comprend 11 exercices de méditation, dont Dors Bien, Attention à la respiration pour diriger et déplacer l’attention ou encore Le bouton pause, pour éviter de réagir impulsivement.

Là où sont tes pensées, tu es. Veille à ce que tes pensées soient bien là où tu veux être.

Rabbi Nahman

Vivre dans l’instant, ce n’est pas évacuer la douleur, mais l’accepter, entière. Ne pas toujours rester fort, tenace, et repartir. Il faut vivre le temps de l’impact avant de reprendre sa respiration. La société moderne occidentale invite à cacher ses souffrances comme des marques honteuses. Il n’y a pourtant rien de plus naturel que de souffrir. Vivre dans l’instant, c’est accepter la brisure. Nous nous découvrons autre dans le désespoir, nous accédons à une nouvelle vérité d’être, en quête d’un désir qui nous donnera la force de continuer à vivre. On acquiert une densité nouvelle, épurée de ce qui nous encombre.

Blanche de Richemont – Éloge du désir

Le renforcement positif est une baguette magique. La punition permet de marquer sa désapprobation, mais ne permet jamais de modifier un comportement. Plus grave, c’est une éducation qui associe dans la tête de l’enfant obéissance et violence, il le reproduira plus tard… autrement.

Jeanne Siaud-Facchin – Tout est là, juste là

Il existe aujourd’hui un nombre croissant de travaux montrant l’intérêt de la pleine conscience auprès des enfants. Ces travaux concernent l’équilibre émotionnel, les capacités de résilience, la qualité des échanges familiaux et les capacités attentionnelles, notamment dans le travail scolaire et les apprentissages. On a aussi montré, bien sûr l’intérêt -je parlerais même de nécessité- pour les parents de pratiquer eux-mêmes la pleine conscience.

Christophe André

La souffrance est seulement un passage. Rien n’est jamais figé. Être dans l’instant, c’est accepter et vivre pleinement ce passage. Si on passe à côté de lui, l’âme reste emprisonnée par des larmes qui ne sèchent pas faute de n’avoir pas assez coulé.

Blanche de Richemont – Éloge du désir